Jaga Metabolisme Agar Tubuh Awet Muda di Usia 50 Tahun

Ketika membayangkan usia 50 tahun, mungkin yang ada di pikiran kamu adalah masa persiapan seseorang pensiun dari pekerjaannya, menganggur di rumah, kemudian sakit-sakitan. Tapi bayangan itu tak selalu benar dan bisa kamu hindari, bila sejak dini menjaga metabolisme tubuh.

Kenapa perlu menjaga metabolisme sejak usia muda? Sebab metabolisme yang baik akan menjaga kinerja organ dalam tubuh, sehingga kamu senantiasa sehat dan tetap awet muda, meski usia sudah menginjak kepala lima. Nah, agar proses metabolisme terus terjaga, ada beberapa hal yang perlu kamu lakukan sejak usia produktif:

1. Pasang lampu kuning saat memilih menu makan

Usia 20 tahun merupakan momen terbaik untuk sebagian orang, termasuk soal metabolisme, dimana kamu akan terlihat begitu lincah dan stand out. Tapi memasuki umur 30 tahun, tidak sedikit dari kita yang mengalami sejumlah perubahan pada tubuh, seperti warna kulit yang berubah ataupun lemak yang mulai menumpuk. Kondisi ini terjadi karena banyak faktor, seperti stres, tekanan pekerjaan, juga pasca-melahirkan.

Menurut Institute of Medicine, meski di usia 30 tahun, kamu tengah merasa bisa menikmati segala makanan, akan tetapi tetap sangat disarankan untuk mengutamakan menu makanan sehat. Kamu juga perlu mengurangi minuman tinggi gula, sehingga berat tubuhmu tetap terjaga dan mampu meminimalisasi proses penuaan.

Menyantap makanan dalam porsi ideal juga bisa menjaga tubuhmu tetap awet muda. Untuk memperoleh porsi ideal itu, mulailah biasakan diri untuk membagi isi piring jadi empat bagian. Isi sisi kiri piring (sekitar 50% porsi) dengan karbohidrat (nasi atau kentang) dan protein (lauk-pauk), sementara di sisi kanan (50% sisanya) berisi sayur serta buah.

Kalau selama ini kamu terbiasa menumpuk lauk dan sayuran di atas nasi, sebaiknya kamu mulai meninggalkannya. Sebab kebiasaan itu membuat kamu tidak bisa mengatur porsi makan yang ideal dan seimbang.

Selain itu, mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung kalsium dan protein juga baik untuk metabolisme tubuh. Salah satu caranya adalah dengan mengonsumsi minuman yogurt.

KIN Bulgarian Yogurt merupakan minuman yang berasal dari susu murni dan diproses dengan fermentasi bakteri baik Lactobacillus Bulgaricus, asli dari Bulgaria. Dengan minum KIN Bulgarian Yogurt secara rutin, kamu bisa memperoleh semua kebaikan susu yang dapat mempercepat proses pembakaran energi dan melancarkan metabolisme tubuh. Di Bulgaria sendiri penduduknya telah mengonsumsi Bulgarian yogurt sejak ratusan tahun lalu karena percaya akan manfaatnya yang menyehatkan dan dapat menjaga tubuh tetap awet muda dari dalam.

2. Jangan malas bergerak

Menjaga kelancaran metabolisme tubuh juga perlu didukung dengan kegiatan fisik. Kamu ngga perlu melakukan kegiatan fisik yang berat, cukup yang ringan saja, yang penting dilakukan secara rutin.

Buat kamu yang sering mengatakan tidak punya waktu untuk olahraga, bisa mulai memperbanyak aktivitas tubuh dan mengurangi kebiasaan duduk-duduk atau tiduran.

Kegiatan fisik ini akan memacu jantung agar lebih cepat dalam memompa darah, sehingga peredaran darah menjadi lebih cepat dan lancar. Hal inilah yang dapat mempercepat metabolisme tubuh dan juga membakar kelebihan kalori.

3. Menikmati hidup

Memiliki karir cemerlang, siapa sih yang tak ingin? Tapi menjalani hidup seimbang juga harus kamu pertahankan, loh. Jangan sampai karena terlalu sibuk mengejar karir, kehidupan personal jadi kamu abaikan.

Untuk itu, jangan lupa meluangkan waktu bertemu dan bertukar cerita dengan sahabat, kawan lama, keluarga, maupun memanjakan diri sendiri. Kamu bisa mulai membagi waktu, misalnya saja mengambil waktu usai pulang kantor untuk berkumpul bersama teman, hari Sabtu untuk keluarga atau orang tua, dan hari Minggu untuk me time alias memanjakan diri sendiri.

Ketika kehidupanmu mulai seimbang, tubuh akan lebih rileks dan jauh dari deraan stres. Ini pula yang dapat membantu metabolismemu berfungsi secara normal.