Nah, supaya kariermu berjalan lancar, urusan keluarga tetap terpantau, dan kamu selalu tampak awet muda, ada beberapa hal yang perlu dilakukan. Di antaranya:
Nutrisi yang tepat dan cukup
Akibat aktivitas padat, banyak ibu pekerja melupakan pentingnya mendapatkan asupan nutrisi yang cukup setiap hari. Kekurangan nutrisi sendiri bisa membuat kamu tidak fokus dan akhirnya akan kesulitan mendapatkan ide-ide cemerlang. Karena itu, pastikan bila tubuh mendapatkan karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral, serat, dan juga air setiap harinya, ya.
Bukan hanya cukup nutrisi, tapi kita pun harus memperhatikan jenis asupan harian. Karena jika asupan tidak dijaga, seperti terlalu banyak makanan cepat saji yang dikonsumsi, malah bisa membuat kulit kusam sehingga tampak tua, loh!
Untuk itu, pastikan asupan nutrisimu tepat dan cukup setiap harinya. Jangan lupa juga untuk melengkapi nutrisi harianmu dengan KIN Bulgarian Yogurt. Selain enak dan menyegarkan, KIN Bulgarian Yogurt yang dibuat dengan kultur bakteri asli dari Bulgaria, dipercaya bisa membuat kamu tampak awet muda seperti orang Bulgaria.
Istirahat cukup
Mendapatkan istirahat yang cukup bisa membuatmu lebih fokus dalam pekerjaan di kantor maupun saat mengurus keluarga. Energimu akan kembali pulih setelah seharian bekerja dan sibuk dengan urusan rumah.
Menurut Dr Amy Reynolds, dari Sealy Corporation, Amerika Serikat, kebutuhan tidur seorang wanita berbeda-beda, sesuai usia dan kegiatannya. Untuk seorang ibu pekerja, rentang waktu tidur yang diperlukan sekitar 7-9 jam. Sementara Thomas Roth PhD, Director of the Sleep Disorders Center di Henry Ford Hospital, Detroit, menyarankan para wanita yang bekerja dari Senin hingga Jumat agar tidur siang di akhir pekan.
Olahraga ringan rutin
Kerja kantoran terkadang membuatmu harus duduk berjam-jam. Padahal, American Association for Cancer Research di Philadelphia, Amerika Serikat, mengungkap bahwa duduk terlalu lama bisa meningkatkan risiko terkena kanker payudara dan kanker dinding rahim. Oleh karena itu, agar tubuh tetap bugar dan sehat, kamu disarankan untuk melakukan olahraga ringan di kantor.
Menurut penelitian yang dilakukan oleh Leeds Metropolitan University and Bristol University, dikatakan bahwa olahraga ringan tidak hanya membuat tubuh bugar tetapi juga membuat pikiranmu positif, sehingga bisa bekerja lebih produktif. Olahraga pun bisa membuatmu lebih ceria dan mengusir stres.
Menurut penelitian yang dilakukan oleh Leeds Metropolitan University and Bristol University, dikatakan bahwa olahraga ringan tidak hanya membuat tubuh bugar tetapi juga membuat pikiranmu positif, sehingga bisa bekerja lebih produktif. Olahraga pun bisa membuatmu lebih ceria dan mengusir stres.
Liburan
Sebagai ibu pekerja, tentunya kamu butuh waktu beberapa hari untuk pergi berlibur bersama keluarga. Luangkan waktumu sejenak untuk menikmati suasana baru, dengan pergi ke pantai, pegunungan, ataupun mengunjungi tempat wisata. Walaupun hanya sebentar, liburan dipercaya dapat mengurangi kadar stresmu. Ketika kamu merasa relaks, tentu wajahmu akan terlihat lebih cerah dan awet muda.
Dengan tips-tips di atas, semoga kamu bisa menjalankan dwifungsimu dengan baik: sukses sebagai ibu yang memiliki karier cemerlang di kantor. Selamat mencoba!
======================
Sumber foto utama: https://www.pexels.com/photo/photo-of-woman-using-her-laptop-935756/
Sumber foto Tidur cukup: https://www.pexels.com/photo/bed-cute-dog-female-206396/
Yogurt: https://unsplash.com/photos/10SLUJj6G6w
Breakfast: https://www.pexels.com/photo/shallow-focus-photo-of-spoon-373941/
olahraga: https://www.pexels.com/photo/woman-in-black-sleeveless-crop-top-and-white-leggings-using-a-butterfly-machine-in-front-of-a-mirror-1111304/
sarapan: https://www.pexels.com/photo/vegetable-salad-beside-milk-bottle-and-brown-sauce-dip-on-round-black-tray-1350511/
liburan: https://www.pexels.com/photo/photo-of-woman-sitting-on-boat-spreading-her-arms-1371360/
============
Sumber artikel
Sumber istirahat cukup: https://wolipop.detik.com/health-and-diet/d-3511737/waktu-tidur-tiap-fase-usia-wanita-menurut-ahli
Sumber sarapan cukup: https://lifestyle.kompas.com/read/2018/04/22/131500520/menu-sarapan-orang-indonesia-didominasi-karbohidrat
Sumber olahraga rutin: https://www.liputan6.com/health/read/2222131/bahaya-terlalu-lama-duduk-bagi-wanita
https://www.researchgate.net/publication/235275530_Exercising_at_work_and_self-reported_work_performance
